Премия Рунета-2020
Омск
+23°
Boom metrics

Омский психиатр рассказала, как бросить курить и не начать снова

31 мая, когда в один день отмечают сразу три праздника - Всемирный день без табака, Всемирный день блондинок и день психотерапевта!
Источник:kp.ru
Алена Антонова. Фото: министерство здравоохранения Омской области

Алена Антонова. Фото: министерство здравоохранения Омской области

О том, как бросить курить и не начать снова, а также при этом оставаться в состоянии психологического благополучия нам рассказала врач-«блондинка»-нарколог и психотерапевт, кандидат медицинских наук Омского Областного наркологического диспансера - Антонова Алена Сергеевна.

О том, что курить вредно, знают даже дети. При этом многие люди продолжают курить, находя «тысячу» оправданий своему пагубному пристрастию. Около 70% человек хотят бросить курить. И многие могут это сделать самостоятельно!

- Бросать курить надо сразу одномоментно! Самые сложные в психологическом плане будут первые 3-5 дней. Именно в этот период беспокоят перепады настроения, раздражительность, гневливость. Чаще всего под "горячую руку" попадают близкие и родные. Через неделю тяга уменьшается и мысли о сигаретах становятся реже. Чем дольше человек остаётся некурящим, тем меньше вероятность, что он закурит снова, - отмечает Алена Антонова.

Врач дала 10 советов, которые помогут бросить курить самостоятельно и не вернуться к пагубной привычке вновь:

1. Заручиться поддержкой близких.

2. Убрать все предметы, которые напоминают о курении.

3. Избегать компании, где курят.

4. Не употреблять алкоголь, кофе.

5. Не покупать сигареты с запасом.

6. Увеличить промежутки между курением.

7. Не докуривать сигарету на 1/3.

8. Каждое утро стараться, как можно дольше оттягивать момент закуривания первой сигареты.

9. Заранее наметить дату отказа от курения и не искать причин, чтобы её отложить.

10. Вести дневник благодарности себе, а также фиксировать позитивные события каждого дня!

И Вы увидите насколько жизнь яркая и разнообразная без сигарет!

Сегодня во Всемирный День без табака - хороший повод бросить курить, став свободным от табачной зависимости навсегда.