Ольги Шкутович. Фото предоставила пресс-служба министерства здравоохранения Омской области
25 октября в министерстве здравоохранения Омской области перечислили способы сохранить зрение при долгой работе за экраном. По словам врача Клинической офтальмологической больницы имени Выходцева Ольги Шкутович, жалобы на усталость из-за 8-10 часов перед монитором звучат все чаще. Долгая нагрузка грозит сухостью, «туманом» по утрам и быстрой утомляемостью.
Среди основных последствий специалист выделила астенопию — зрительное переутомление. Чтобы его избежать, офтальмолог рекомендовала метод «20/20»: каждые 20 минут делать 20-секундный перерыв. В это время полезно переводить взгляд с дальних предметов на близкие 5-7 раз, а также сильно зажмуриться и поморгать 10-15 раз. Кроме того, ежечасно стоит устраивать более длительную паузу на 5-10 минут без экрана: прогуляться, попить воды, размять шею и плечи.
Для поддержки глаз врач советует увлажняющие капли без консервантов 3-4 раза в день.
Также важно организовать рабочее место: монитор должен быть на уровне глаз, освещение — комфортным, а посадка — правильной. Соблюдение этих правил снижает риск нарушений и помогает выдерживать долгие нагрузки.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Трое омичей пострадали из-за атаки украинских БПЛА
За сутки шестеро жителей региона получили травмы в ДТП
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС В СОЦСЕТЯХ:
К ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересного события или ЧП? Сообщите об этом нашим журналистам:
Почта: egenia.demina@phkp.ru