Амалия Долгушина. Фото предоставила пресс-служба министерства здравоохранения Омской области
26 августа врач-методист областного Центра общественного здоровья и медпрофилактики Амалия Долгушина перечислила популярные виды спорта и их пользу. Она также дала советы для тех, кто только решает начать заниматься.
Специалист отметила, что регулярные тренировки улучшают работу сердца, сосудов, память и настроение, помогают сбросить вес и контролировать сахар с холестерином. Для новичков врач посоветовала ежедневные быстрые прогулки и перерывы в сидячей работе каждые 30-40 минут. Силовые упражнения рекомендовано выполнять 2-3 раза в неделю.
Среди популярных видов спорта: футбол, баскетбол, велоспорт, плавание, танцы, скейтбординг и ролики. Каждый из них развивает координацию, выносливость, мышцы и дыхательную систему.
Перед занятиями нужна консультация врача при хронических болезнях, травмах или после операций. Амалия Долгушина напомнила, что мышцы стареют после 30 лет, единственный способ замедлить процесс — регулярные нагрузки. Главный принцип — умеренность и системность: 30-40 минут ежедневно эффективнее редких марафонов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Омский педиатр описала идеальный завтрак для школьников
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС В СОЦСЕТЯХ:
К ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересного события или ЧП? Сообщите об этом нашим журналистам:
Почта: egenia.demina@phkp.ru