Александр Сиднев. Фото: министерство здравоохранения Омской области
13 августа кардиолог омской горбольницы №2 Александр Сиднев рассказал, как уберечь сердце от износа. Ежедневно этот орган делает около 100 тысяч ударов и перекачивает тонны крови за жизнь, начиная работать еще до рождения. Стресс, малоподвижность, неправильное питание и вредные привычки постепенно его ослабляют. Врач порекомендовал уделять физической активности минимум 150 минут в неделю.
Подойдут быстрая ходьба, плавание или велосипед — даже 10 тысяч шагов в день уже приносят пользу. В рационе стоит увеличить долю овощей, фруктов, рыбы, цельных злаков и орехов, сократив соль, сахар и переработанное мясо. Также необходимо следить за давлением, холестерином, сахаром крови и весом, регулярно проходить обследования. Важно отказаться от курения, спать 7-8 часов и находить способы поменьше волноваться.
Кардиолог подчеркнул, что боль в груди, одышка, перебои в сердце и отеки — повод немедленно обратиться к специалисту.
По словам Александра Сиднева, здоровое сердце — это не удача, а результат ежедневных решений.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Омские хирурги впервые применили VNS-терапию для детей с эпилепсией
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС В СОЦСЕТЯХ:
К ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересного события или ЧП? Сообщите об этом нашим журналистам:
Почта: egenia.demina@phkp.ru