«Прокачивайте иммунитет!»: омский врач дала полезные советы к авитаминозному сезону

Овощи, фрукты и здоровый образ жизни помогут омичам пережить стрессовый сезон

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

Омский врач лечебного учреждения «Больница скорой медицинской помощи №1» Мария Антонюк рекомендует омичам в авитаминозном сезоне отказаться от вредных привычек, гулять на свежем воздухе и употреблять продукты, богатые витаминами А, С, Е.

Как «прокачать» свой иммунитет весной, когда у организма заканчиваются витамины, рассказала терапевт БСМП №1 Мария Антонюк. По мнению врача, омичам в первую очередь необходимо отказаться от вредных привычек, так как спиртные напитки и сигареты угнетают и без того ослабленный к весне иммунитет. Также медик настоятельно рекомендует для нормальной работы организма соблюдать режим: вставать и ложиться в одно и то же время и обязательно высыпаться. Еще одним советом терапевта стало предложение омичам больше отдыхать, гуляя при этом на свежем воздухе, а также уделять особое внимание питанию.

«В первую очередь, стоит максимально разнообразить свой рацион. Обратите внимание на продукты богатые витаминами А, С, Е: цитрусовые, морковь, печень и растительные масла. Весной наш организм остро нуждается в минеральных веществах. Они есть в зеленых овощах — листовом салате, капусте брокколи, спарже, а также во фруктах. Рыба и морепродукты содержит нужный набор ненасыщенных жирных кислот, так что обязательно включите их в свой рацион», — цитирует Марию Антонюк минздрав Омской области.

Несмотря на весеннюю вялость, присущую в это время года любому человеку, медик настоятельно рекомендует омичам заниматься спортом или делать зарядку: регулярные физические нагрузки помогут избавиться от стресса, а в организме будут вырабатываться эндорфины — так называемые «гормоны счастья». Также, по мнению специалиста, хорошим подспорьем для укрепления иммунитета станет закаливание — умеренное обтирание тела холодной водой, проветривание квартиры и ходьба дома босиком. И, конечно же, омичам надо всячески избегать затяжных стрессовых ситуации — они значительно подрывают иммунитет и делают организм более восприимчивы к болезням.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Омский офтальмолог связал здоровье глаз с крепким иммунитетом

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС В СОЦСЕТЯХ:

Телеграм

Одноклассники

ВКонтакте

К ЧИТАТЕЛЯМ

Стали свидетелем интересного события или ЧП? Сообщите об этом нашим журналистам:

Почта: egenia.demina@phkp.ru