Премия Рунета-2020
Омск
+7°
Boom metrics
Общество28 февраля 2022 10:39

Омские медики: 150 минут ежедневной физической активности поднимут иммунитет

В преддверии всемирного Дня иммунитета омичам рассказали, как следить за здоровьем
Врачи отмечают, что заниматься самолечением может быть опасно для здоровья

Врачи отмечают, что заниматься самолечением может быть опасно для здоровья

Фото: Пресс-служба администрации Омской области

1 марта в мире отмечается День иммунитета. По словам медиков, организм с рождения имеет сильный иммунитет, новорожденные практически не болеют в самые первые месяцы жизни.

С возрастом способность организма устранять чужое и сохранять своё снижается. В современной жизни вообще день много факторов, которые выступают против хорошего самочувствия. Главный - стресс. И раньше его было много меньше, человек пару десятилетий назад получал больше позитивной информации.

- Было бы хорошо если человек смог сформировать радость жизни. Радость бытия, которой нам очень не хватает, могла бы перекрывать всё негативное, - отмечает преподаватель кафедры внутренних болезней и семейной медицины ДПО ОмГМУ Елена Надей.

К источникам ослабления иммунной системы доцент отнесла экологическую обстановку в городе, сидячий образ жизни, хронические заболевания, отсутствие регулярных медосмотров.

Профессор кафедры внутренних болезней и семейной медицины ДПО ОмГМУ Елена Лялюкова отметила среди прочих - COVID-19. Инфекция, которой многие переболели, наносит большой ущерб для организма и повреждает защитные функции.

- Коронавирусная инфекция не поражает какую-то одну систему в организме. Это системное воздействие, и какая система пострадает больше всего - никто из нас не знает. Определённую помощь иммунной системе должна принести вакцинация. Это уменьшит нагрузку на организм, и предотвратит последствия, - комментирует Елена Лялюкова.

Чтобы хоть как-то минимизировать последствия, нужно правильно питаться и заниматься спортом. Полноценный белок в продуктах: яйца, мясо, рыба и молочка. Важно употреблять не менее пяти видов овощей и фруктов. Среди петрушки и укропа, моркови и имбиря можно найти больше всего нужных помощников организму.

И 150 минут физической активности на свежем воздухе обязательны. Пожилым - достаточно 20 минут прогулки. Это тоже значительно поможет иммунитету.