Фото: министерство здравоохранения Омской области
Омский врач-методист Амалия Долгушина назвала 150 минут физической нагрузки в неделю, ограничение соли до 5 г в день и отказ от курения способами защитить сердце. Об этом рассказали в министерстве здравоохранения региона 29 сентября.
В рацион, по словам специалиста, важно включать достаточное количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного белка, омега-3 из рыбы. Ограничение насыщенных жиров и сахара снижает риск недугов. Умеренная регулярная нагрузка укрепляет мышцу и улучшает кровообращение. Здоровый вес предотвращает диабет и высокое давление, отказ от алкоголя и курения уменьшает угрозу.
Стресс приводит к повышению давления, усталости и нарушению сна, а медитация, йога или время на свежем воздухе помогают справиться с напряжением.
Важно проходить обследования, контролировать уровень холестерина, давления и сахара в крови, учитывать наследственную предрасположенность. Амалия Долгушина отметила, что такой подход влияет на качество и продолжительность жизни.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Помощь медиков потребовалась 15-летнему юноше, попавшему под колеса «Хендая»
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС В СОЦСЕТЯХ:
К ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересного события или ЧП? Сообщите об этом нашим журналистам:
Почта: egenia.demina@phkp.ru