Гречка и индейка — не панацея: омский врач развеяла мифы о строгой диете кормящих мам
Главный принцип — умеренность
Фото: Иван ВИСЛОВ. Перейти в Фотобанк КП
Вокруг питания в период грудного вскармливания существует множество стереотипов, которые заставляют молодых мам соблюдать излишне строгие ограничения. По словам врача-педиатра Марьяновской центральной районной больницы Елены Семкиной, такая «строгая диета» не только не нужна, но и может навредить здоровью женщины.
Елена Семкина. Фото: минздрав Омской области
Разнообразие — необходимость, а не риск
Самый устойчивый миф заключается в том, что рацион кормящей мамы должен быть предельно скудным: гречка, индейка, печеное яблоко — и ничего лишнего. На практике подобный подход лишает организм важных питательных веществ и может привести к истощению.
«Разнообразие в рационе кормящей мамы — это не риск, а необходимость. В большинстве случаев ребёнку важнее, чтобы мама ела полноценно и спокойно, чем чтобы она исключала половину продуктов "на всякий случай". Если у ребенка есть проявления, похожие на аллергию, разбираться нужно вместе с врачом, а не методом тотальных запретов», — подчеркнула Елена Семкина.
На чем действительно стоит сфокусироваться
По словам педиатра, основа питания кормящей мамы — сбалансированность. В меню должны присутствовать:
— Крупы и цельнозерновые продукты
— Овощи и фрукты по сезону
— Источники белка: мясо, птица, рыба, бобовые
— Кисломолочные продукты
Что насчет аллергенов?
Действительно, некоторые продукты чаще других вызывают пищевые реакции у детей. К потенциальным триггерам относят коровье молоко, яйца, арахис, сою, рыбу и морепродукты, пшеницу. Однако это не означает, что их нужно автоматически исключать из рациона. Пищевая реакция у ребенка — индивидуальная история, и она далеко не всегда связана с тем, что съела мама.
Еще один распространенный миф касается специй, цитрусовых, шоколада и кофе. При умеренном употреблении эти продукты безопасны для большинства кормящих мам. Гораздо важнее следить за реакцией малыша и не вводить сразу много новых блюд в один день — так проще отследить, если что-то не подошло.
Когда обращаться к врачу
Если у ребенка появляются высыпания, выраженное беспокойство или проблемы с животиком, специалисты не рекомендуют самостоятельно составлять жесткий список запретов. Правильнее обратиться к педиатру: врач поможет понять причину и даст персональные рекомендации.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Осень близко: Ветеринар назвала омичам главные риски для кошек при смене сезона
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС В СОЦСЕТЯХ:
К ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересного события или ЧП? Сообщите об этом нашим журналистам:
Почта: egenia.demina@phkp.ru