Как обезвредить токсичного собеседника: омский психотерапевт поделился лайфхакамифото
Главными оружиями должны стать эмоциональная отстраненность, управление диалогом, а иногда и молчание
Фото: Иван ВИСЛОВ. Перейти в Фотобанк КП
15 марта минздрав Омской области опубликовал рекомендации врача из клинической психиатрической больницы имени Солодникова — Андрея Гринимаера. Специалист рассказал, как вести себя с людьми, которые пытаются управлять чужими эмоциями и подчинять окружающих своей воле.
Токсичные личности редко действуют в открытую. Они могут проявлять агрессию, а могут давить на жалость или вызывать чувство вины. Но цель у них всегда одна — лишить человека внутренней опоры и заставить плясать под свою дудку. Поскольку полностью избежать контакта с такими людьми порой невозможно, психотерапевт предложил несколько способов защиты.
Первый и главный принцип — эмоциональная отстраненность
Токсичный человек питается чужими реакциями: гневом, страхом, сочувствием, желанием спорить. Ему нужно затянуть вас в свою воронку. Поэтому в разговоре лучше включить режим стороннего наблюдателя. Вы слушаете, фиксируете, но не включаетесь. Представьте, что вы смотрите фильм, где герой пытается вас разозлить. Ваше право — просто выключить звук.
Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП
Второе правило — управление диалогом
Если тема разговора становится опасной или неприятной, ее нужно менять без колебаний. Говорите коротко, четко, не бойтесь перебивать, когда собеседник уходит в манипуляции. Вы не обязаны дослушивать до конца тираду, после которой вам станет плохо. Можно просто сказать «мне это неинтересно» и выйти. Вежливость здесь не работает — действенна только защита своих границ.
Третий прием — молчание
Это самое неожиданное оружие. Когда провокатор ждет вспышки, слез или оправданий, а вместо этого встречает пустоту и спокойный взгляд, сценарий «вампира» рушится. Он теряется, потому что не понимает, что делать дальше. Из равновесия молчание выбивает сильнее любых слов.
Умение смолчать в подходящий момент — мощное оружие против токсичного оппонента
Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП
Все эти методы актуальны потому, что возвращают человеку контроль над собой. Токсичные люди сильны ровно настолько, насколько мы позволяем им влиять на наши эмоции. Как только перестаем реагировать так, как им нужно, их власть исчезает. Помните: ваше спокойствие — это территория, на которую никто не имеет права заходить без спроса.
Ранее «КП-Омск» рассказала, как понять, что ребенка буллят.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Омский врач дал советы для борьбы со стрессом
Как вернуть равновесие при головокружении: рекомендации невролога омичам
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС В СОЦСЕТЯХ:
К ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересного события или ЧП? Сообщите об этом нашим журналистам:
Почта: egenia.demina@phkp.ru