Слева - Зак Галифианакис в «Мальчишнике в Вегасе», еще вполне себе упитанный. Справа - в «Шпионах по соседству», уже похудевший и похорошевший.
Фото: кадр из фильма
Что? Вам незнакомо имя Зак Галифианакис? Да ладно! «Мальчишник в Вегасе» смотрели? А кто запомнился больше всех? Бородатый чудак-толстяк Алан, тот что, всем дурь в алкоголь подмешивал? Ну вот Галифианакис - это он и есть. Но если вы уже посмотрели фильм «Шпионы по соседству», то еле узнали актера - постройнел, похорошел. Сколько же он скинул? И почему?
Скинул он 25 кило. За пару лет. А все потому, что влюбился и женился. Ну и захотелось главных ролей, не все же придурковатых толстячков играть.
Но самое интересное, что худел он тем же способом, что использовали полгода назад мы - корреспонденты «Комсомолки» Евгений Кульков и Евгений Сазонов, стремясь за три месяца сбросить пару десятков кило. Нам удалось убрать 17,5 килограмма, и вес до сих пор держим!
Как же нам и Галифианакису удалось это сделать? Все просто! Итак:
1. Отказываемся от алкоголя. Начисто. Галифианакис, например, выдувал за день до 10 литров пива. Это 20 бутылок. И как только перестал баловаться пенным, рожа перестала быть офигенной.
2. Отказываемся от фастфуда, жирного и сладкого. Зелень, рыбка, паровое мясо - да. А вот чизбургеру и торту - нет! Твой путь - белковые продукты. Вместо сладостей Зак ест свежие фрукты. А кофе и чай он пьет без сахара, но иногда с медом.
3. Как можно больше ходим пешком - по улице, по лестницам вверх и вниз, про лифт забываем!
4. Фитнес. Без фанатизма, но кардиотренировки и железо убыстряют процесс ухода лишних кило.
5. Пьем много воды - не меньше полутора-двух литров чистой негазированной в день. Плюс к тому же - стакан воды за 15 мин до еды.
КОНКРЕТНО
Примерное меню актера на день
Завтрак: овсянка, свежая прожаренная куриная грудка, фрукты.
Обед: рис, чечевица или сладкий картофель с курицей или нежирной говядиной.
Ужин: запеченая или отварная рыба, яичные белки.
Перекусы: фрукты.
КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА
Банально, но факт!
Людмила ДЕНИСЕНКО, врач-диетолог:
- Всегда с удовольствием смотрю на результаты людей, взявших себя в руки и вернувшихся в «свое» тело ...надцать килограммов назад. Грустно, правда, от мысли о том, что сначала нужно было довести себя до «плюс-сайза». Но, слава богу, взялись и достигли отличных целей. И при этом не благодаря какой-то «универсальной» супердиете, а просто избавлением от вредных привычек. И благодаря кажущимся многим слишком банальными советам. Настолько банальными, что их выполнение кажется глупым и безрезультатным. Ан нет! Пример наших героев - двух Евгениев, за три месяца похудевших почти на
20 кг каждый, и пример голливудского актера, скинувшего 25 кг, говорят о том, что для достижения тела своей мечты нет необходимости в строжайших диетах. Все очень просто и доступно - поменять отношение к еде, выкинуть из рациона «пищевой мусор», полюбить простую воду вместо пива-соков-алкоголя, подружиться с физкультурой. И сделать наконец первый шаг! И не тогда, когда «гром грянет» в виде проблем со здоровьем и настоятельных требований врачей, и не с понедельника или первого числа, а сегодня, например читая эти строки! Вперед! Все у вас получится!